Как сделать свой рост больше? С помощью перекладины
Рост человека может быть увеличен на (до 5) без всяких тяжелых хирургических вмешательств. Только лишь за счет выправления осанки, устранения излишней кривизны позвоночника и увеличения его гибкости. Добиться этого можно обычными занятиями на растяжку мышц спины(выгибания, например).
Почти все расценивают упражения на турнике как мощные упражнения. Собственно, это правда – подтягивания и висы способствуют улучшению осанки, растяжке и укреплению спинных мышц и устранению сколиоза. Однако, заниматься ими нужно с осторожностью.
Для начала, резкий вскок на перекладину чересчур жестко вытягивает позвоночник, т.о. Существует угроза травмы. Во-вторых, растяжение мышц происхохит с большими нагрузками, то есть к подтягиваниям необходимо приступать, будучи подготовленным (выполнив разогрев). В-третьих, при соскоке с турника происходит быстрое и очень жесткое сжатие позвонков, что может привести как к травмам. Примите меры, иначе занятия могу стать причиной получения, в итоге, противоположно эффекта – уменьшения роста.
Лучше всего делать подтягивания и висы на турнике, в то время, когда Вы делаете хват, крепкостоя на носках. В таком случае вы можете не спеша повиснуть и так же постепенно вернуться со снаряда. Т.о. Мышцы и позвоночник получат правильную нагрузку и будут избавлены от перегрузок при резких наскоках-соскоках. Еще нужно учесть, что при наличии серьезных заболеваний типа сколиоза или артрита стоит предварительно проконсультироваться с вашим врачом. У нас, к несчастью, практически не развита спорт-медицина, однако врач, какие упражнения Вам противопоказаны.
Как более эффективно заниматься подтягиваниями для выправления осанки Вам подскажет только тренер, имеющий большую практику и немалый опыт. Кстати, также очень эффективно для общего состояния осанки - плавание. У него, кстати, почти нет противопоказаний и переносится оно спиной куда легче, нежели подтягивания. Нахождение в воде уберет нагрузку с позвоночника за счет чего, он несколько растянется и распрямится. Вообще, это само-собой отличный шанс отдохнуть самому, одновременно позаботившись о росте.
Источник: http://maskulizm.ru |
| Категория: Разное | Добавил: nikita-medvedev (10.05.2012)
| Автор: Никита Медведев E W
|
| Просмотров: 556
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |